アンチエイジングの森

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bihada

アンチエイジングには野菜と果物が必須!

アンチエイジングと言えば、【活性酸素】が原因なのをご存知ですよね?活性酸素は、もともとは身体を健康から守るのに必要な働きです。体内に入ってきた、異物を取り除くのに攻撃します、しかし、活性酸素が増えることで細胞や血管を傷つけて体内から老化させます。なら、その活性酸素を減らすことで老化を遅らせることが出来るってことですよね!その活性酸素を減らす役目をするのが、野菜と果物なんですよ♪野菜と果物って言っても沢山ありますよね(笑)

活性酵素の体内への攻撃から守るのはアンチエイジングのみ!アンチエイジングするためには、【ビタミンA】【β-カロテン】【ビタミンE】【ビタミンC】が必要不可欠。ビタミンAは緑黄色野菜に豊富に含まれています。かぼちゃやニンジン、トマトにアスパラガスなど色の濃い野菜が緑黄色野菜です。β-カロテンはニンジンやピーマンに多く含まれています。ビタミンEも緑黄色野菜に豊富に含まれていています。ビタミンCは緑黄色野菜に入っていますが、果物のほうが多く摂取出来ます。代表的なのは、レモンやイチゴグレープフルーツですね。野菜が嫌いな方は多いかもしれませんが、見た目が老けて年齢以上に見られるよりは野菜を食べるほうがいいですよね。アンチエイジング作用だけでなく、肌の調子が良くなるのでハリやツヤも手に入りますよ。特に、紫外線によるダメージが蓄積されやすいので、緑黄色野菜と果物を食べてケアしましょう。

生で食べるのが一番いいのですが、生だと食べづらい方は、スプーやジュースにしてもいいです。ここで気になってくるのが、フルーツのカロリーですよね。フルーツは甘い分カロリーが多くなります。時に果糖が多いので沢山食べすぎると体重に関わってきます。果糖は脂肪になりやすいので、くれぐれも食べ過ぎは注意しましょう。甘いものを食べると、急激に血糖値が上がりますので生のフルーツをご飯を食べた後にゆっくり食べるのがおすすめです。野菜は沢山食べるのが身体の健康にもいいとされています。しかし、沢山の量を食べるのはしんどいので野菜ジュースにするのがいいでしょう。スムージーやジュースにすることで簡単に野菜を摂取できます。

オススメの野菜とフルーツ料理

フルーツは生で食べるのが一番オススメですので、ヨーグルトやサラダにするのがいいでしょう。フルーツを炭酸で割って飲むのも美味しいですよ。野菜はスープに入れることで身体を温めて健康にもいいのでおすすめです。味が苦手な人は、細かく切って、ハンバーグにすると美味しく野菜を摂取出来ますよ。一番沢山摂取しやすいのは、鍋なので身体を温めて、冷え性予防としても鍋をおすすめします。野菜とフルーツを毎日摂取して、アンチエイジングをがんばりましょう。



お金をかけないアンチエイジング方法紹介!

いくつになっても可愛く、綺麗でありたいのが女性の全員が思っていること!ですが、美容って思っている以上にお金がかかりますよね…。

綺麗になりたいのに、お金がかかるのは結構きつい><では、お金をかけずにアンチエイジング出来る方法があるとしたら?そのアンチエイジング方法を知りたいのではないでしょうか。

実は、お金をかけずにアンチエイジング出来る方法があるんですよ!毎日自宅でできることばかりなので、コレを機にやってみてはいかがでしょうか?では、早速方法をご紹介します。まずは、朝起きたらコップ1杯(200ml)の常温の水を飲みます。

実は、睡眠中は必ず誰でもコップ1杯分くらいの汗をかいています。人間の60~70%は水分で出来ているので、水は必要不可欠です。朝にコップ1杯分の水を飲むことで、身体が水で潤います。水分が十分にあると、血液循環も正常に出来、体内の老廃物が大概にスムーズに排出されます。

老廃物が溜まっていると、毒素がたまりむくんで太る原因に…。毒素って肌荒れの原因にもなるので、身体に溜まっている人は体外に排出することで、アンチエイジング効果が得られます。また、朝だけでなく1日大体2リットルほどの水を飲むことでデットクス効果が得られますよ。アンチエイジングとデトックス効果が同時に得られて、美肌だけでなくダイエットにも効果手なのがいいですね。

続いては、ぬるめのお湯に15分しっかり入ることです。半身浴で1時間入る人が居ますが、身体の水分が出すぎるので大体15~20分を目安にしましょう。温度は39度が一番いいので、温めのお湯にゆっくり身体を浸からせましょう。リラックス効果も同時に得られるので、ストレス軽減にもってこい!身体を温めることで、肌の新陳代謝がアップしてアンチエイジング効果も得られるのでおすすめです。

アロマを焚きながら、15分お湯に浸かるともっと効果が上がりますよ。水分を摂取することも忘れないようにしてくださいね。最後に、顔のマッサージを毎日行いましょう。お風呂上がりに化粧水と乳液をしますよね?その乳液の時に、顔のマッサージをすることを心がけましょう。顔のリンパに沿って、流れるようにマッサージをするのが大事です、人差し指と中指を使って耳の後ろにある、リンパに向かって流しましょう。

シワ予防にもなるので、顔のマッサージは毎日欠かさずすることをオススメします。いかがだったでしょうか?お金をかけずにアンチエイジングする方法を紹介しました。ぜひ毎日行ってくださいね。




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