アンチエイジングの森

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アンチエイジングの森

正しい生活習慣がアンチエイジングには欠かせない!

アンチエイジングと言う言葉はよく聞きますよね。アンチエイジングというのは、【肌の老化予防】のことなんです。美容に気を使っている人にとってアンチエイジングと言う言葉はよくご存知かもしれませんね。エイジングケアしているのに、どうも効果が得られていない…。そんな人は、もしかしたら日頃の生活習慣を見直す必要があるかもしれません。まずは食生活ですが、好きなものを好きなだけ食べている方はいませんか?逆に、好き嫌いが多く偏ったものしか食べていない方もいるかもしれませんね。また、ダイエットのために無理な食事制限をしていないでしょうか?食事は身体を作るのに一番関係があります。皆さん一度は経験があるかもしれませんが、チョコレートの食べ過ぎで次の日にニキビが出来ていたと言う経験無いですか?これ、私のことなんですけどね(笑)食べたものが、肌に直接関係しているのをこの時に痛いほど感じました。肌に良いものを食べるのは良いのですが、やはりバランスも大事!体重が気になる方は、低カロリーで栄養価が高い物を選ぶといいでしょう。基本的には、炭水化物・脂質・ビタミン・タンパク質をバランスよく摂ると良いでしょう。

運動はアンチエイジングに良い

忙しくてついつい運動をしていないと感じていませんか?学生の頃は必ず身体を動かす時間がありました。しかし、社会人になってわざわざ運動をする時間を確保出来ていない方もいることでしょう。ですが、肌の新陳代謝を促すのに運動は欠かせません。毎日の通勤時間や、少しでも早起きをしての運動は積極的に行いましょう。無理に長い時間しなくていいので、1日合計で30分を目安にするといいでしょう。特にオススメなのは、ジョギングかウォーキングと言った無理せずに自分のペースで続けられる運動です。

アンチエイジングには睡眠も大事

そして、エイジングケアに大事なのは睡眠もです。食事や運動に気をつけても、睡眠時間が足りていないと肌は綺麗になりません。逆にどんどん細胞が破壊されて老化が進みます…。成長ホルモンが一番活発な22時~2時のゴールデンタイムの間に寝ることが大事です。1日の睡眠時間は6~7時間が目安なので、逆算して寝るようにしましょう。なかなか寝付けない人は、ただ横になって目を瞑るだけでも効果的なので、リラックスして続けましょう。スマホ等を寝る前に使用することで、質の良い睡眠は摂れないのでなるべくスマホは寝る前の30分前には触らないようにしてください。
アンチエイジングをするにあたって、生活習慣の見直しは不可欠です。もしも、自分に当てはまることがある人は、一度自分の生活習慣を見直して改善しましょう。

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